Wyniki MHBB
Umysł to termin bardzo ogólny, który obejmuje szereg elementów takich jak świadomość, myślenie, wola, spójność uwagi, czyli koherencja, oraz samoświadomość. Dobry stan umysłu determinuje zdrowie nie tylko psychiczne, ale i fizyczne. Pozwala on na harmonijny rozwój życia duchowego, społecznego i fizycznego. Aby w pełni oddać możliwości poniższej oceny powinno się uzyskany wynik skonsultować z przeszkolonym terapeutą metody Mind–Heart–Body–Balance™. W otrzymanym wyniku nie zawsze będą opisane wszystkie części, jest to związane ze stanem zdrowia oraz prowadzoną terapią.
Badanie jest oparte o tzw. analizę zmienności promieniowania elektromagnetycznego w podczerwieni, czyli tzw. termografię dynamiczną. Więcej na stronie www.strd.com.pl
Wynik może składać się z następujących części:
-
aktualny stan energii
- czasowy indeks starzenia się
- energia umysłu
-
równowaga mentalna
-
równowaga emocjonalna
-
równowaga behawioralna
-
stan energetyczny poszczególnych elementów umysłu
- świadomość
- myślenie
- ego
- wola
- informacja receptorowa
- komunikacja, asertywność
- uczucia
- energia
- relacje międzyludzkie
- instynkt
01
Aktualny stan energii
Wskaźnik ten nie uwzględnia miejscowych zaburzeń energetycznych, pokazuje tylko średni stan energii w ciele.
Nadmierne hamowanie świadczy o tym, że ciało ma trudności z regeneracją a receptory komórkowe słabo reagują, bowiem ciało wymaga oczyszczenia.
Nadmierne ładowanie świadczy o niedoborze składników odżywczych lub zbyt szybkiej utracie energii.
Niedobór ładowania i hamowania świadczy o dużym „zużyciu baterii” ciała. Możliwe znaczne zmniejszenie gęstości receptorów komórkowych lub ogólnie zmniejszenie zasobów energetycznych.
Blokada. Wskaźnik ten określa jaki jest aktualnie przepływ energii w ciele. Informuje o tym jak wykorzystywana jest energia. Im niższy tym jest mniej dostępna lub jest blokowana. Nadmierny i przeciążony świadczy o zbyt dużym zużyciu energii, co powoduje jej utratę.
02
Czasowy indeks starzenia się
Indeks starzenia się to ocena w jakim tempie starzeje się organizm.
Optymalnie jest, kiedy linia żółta jest nad niebieską i obie znajdują się w polu zielonym a czerwona jest pomiędzy żółtą a niebieską. Starzenie postępuje, kiedy linia żółta i czerwona spada a niebieska rośnie.
Indeks ten opisuje, jakie masz zasoby energii. Energia, zgodnie z prawem zachowania energii, może tylko ulec przemianie. Twój stan energetyczny nie musi się łączyć ze stanem fizycznym zdrowia określonych struktur ciała, bowiem energia może ulec przesunięciu do chorych narządów kosztem narządów zdrowych lub odwrotnie. Bez dostępu do energii nie masz zasobów, aby się wyleczyć z czegokolwiek.
Aktualny stan zasobów energetycznych:
Kolor czarny – zastój energii
Kolor niebieski – osłabienie
Kolor zielony – optimum
Kolor czerwony – zwiększone zużycie
Czerwona krzywa pokazuje przebieg Twojej mocy fizjologicznej, czarna to moc zużywana na podtrzymanie procesów życiowych. Słupki pokazują, jaki jest aktualnie dostęp do energii
Współczynnik ten określa, jak wykorzystujesz swoje zasoby. Optymalnie, kiedy wskaźnik czerwony jest w zakresie zielonego pola. Kiedy przesuwa się w lewo, zasoby spadają. Kiedy przesuwa się w prawo, zasoby są nadmiernie eksploatowane.
Kiedy wskaźnik się przesuwa w lewo, masz coraz niższe zasoby energetyczne, co oznacza, że się wypalasz lub jesteś wypalony/a. Kiedy wskaźnik przesuwa się w prawo, to znaczy, że masz duże zasoby energetyczne, ale to oznacza też, że się spalasz i zużywasz energię niepotrzebnie.
03
Energia umysłu
Ta część przedstawia elementy umysłu, które mają wpływ na prawidłowy przebieg energii w ciele.
Wskaźnik ten pokazuje, jak odżywiane jest ciało i umysł.
- Energia odżywiająca umysł - kontroluje procesy mentalne związane z aktywowaniem się siły mentalnej. Aktywuje układ parasympatyczny. Energia ta uspokaja, zmniejsza stres w ciele. Umysł odżywia się w spokoju.
- Energia odżywiająca ciało - kontroluje procesy witalne w ciele. Aktywuje układ sympatyczny. Energia ta pobudza i generuje napięcie w ciele. Pomaga zaktywizować ciało. Pobudzanie aktywizuje procesy metaboliczne i, w związku z tym, odżywia ciało.
Energia nie płynie nigdy tak samo w obu miejscach. W zależności od tego czego potrzebujemy bardziej, odpoczynku lub stymulacji, aktywowany jest odpowiedni kanał energetyczny.
Zbyt wysokie czerwone słupki, zbyt niskie niebieskie słupki lub zbyt duże różnice, jeden czerwony a drugi niebieski, mówią o braku równowagi w systemie autonomicznym. Mała wielkość słupków, kolor czarny, określa, że daną energię blokujemy. Równowaga tych ośrodków jest potrzeba, aby rozwinąć w sobie harmonię.
Wskaźnik ten pokazuje, jak płynie energia emocji, a jak myśli.
- Umysł empatyczny – aktywność związana z przetwarzaniem emocji, obserwacją myśli, regulacją uwagi i wszelkimi interakcjami pomiędzy myśleniem a np. odczuwaniem spirytualnym czy postrzeganiem pozazmysłowym. Dziedziczony jest po ojcu.
- Umysł racjonalny – aktywność związana z czujnością, przetwarzaniem danych, kontrolą nad zmysłami. Mózg jest tu bardziej związany z fizycznym przetwarzaniem myśli. Dziedziczony jest po matce.
Wskaźnik ten opisuje relacje pomiędzy lewą a prawą półkulą. Pokazuje fizyczny obraz równowagi w ciele w zależności od aktywności półkul mózgowych.
- Prawa strona
- Lewa strona
Energia nie płynie nigdy tako samo w obu miejscach. W zależności od tego, która półkula jest bardziej aktywna, aktywność określonej połowy ciała wzrasta (kolor czerwony), spada (kolor niebieski) lub się blokuje (kolor czarny).
Równowaga poszczególnych ośrodków wpływających na zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne
Równowaga ta opisuje, co ma największy wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i procesy mentalne, emocjonalne, fizyczne oraz czy są one w równowadze, osłabione czy pobudzone.
04
Równowaga mentalna
Równowaga mentalna - opisuje wrażenia, które dopływają do Twojego umysłu.
-
Informacja receptorowa
- Energia osobista
05
Równowaga emocjonalna
Równowaga emocjonalna opisuje homeostazę umysłu.
- Komunikacja
- Relacje
06
Równowaga behawioralna
Równowaga behawioralna, fizyczna - to akumulator Twojego umysłu.
- Uczucia
- Instynkt
Optymalnie jest wtedy, gdy słupki są w kolorach przeciwstawnych tj. jeden jest czerwony, drugi niebieski a ich wielkość jest zawarta pomiędzy przerywaną linia dolną i górną. To pokazuje, że dany ośrodek jest zrównoważony. Powyżej górnej linii mamy zbyt dużą aktywność, poniżej dolnej linii zbyt małą aktywność danego ośrodka. Kiedy słupek wchodzi w szare pole, mamy do czynienia z blokadą.
07
Stan energetyczny poszczególnych elementów umysłu
Ta część opisuje poszczególne umysły. Ten model jest oparty o pięć elementów składających się na całość Twojego umysłu.
Koherencja to inaczej spójność tego jak żyjesz, na ile jesteś zgodny/a ze swoim prawdziwym Ja, Duchem i Ciałem fizycznym. Czy realizujesz swój plan życiowy, czy czujesz się tym, kim naprawdę jesteś. Ta linia pokazuje, na ile spójna jest Twoja świadomość z umysłem, sercem i ciałem. Im bardziej linia jest symetryczna (czyli przypominająca falę) tym lepsza jest koherencja. Ta część jest odpowiedzialna za połączenie wszystkich części umysłu ze światem zewnętrznym, w miejscu i czasie, za zrozumienie siebie i świata. Odgrywa dużą rolę w komunikacji, w nawiązywaniu kontaktów oraz w odpowiednim odnajdywaniu się w różnych sytuacjach życiowych.
Osoba posiadająca niezaburzoną tę część wie, jak się zachować w danej sytuacji społecznej, wie, jak zrobić właściwą rzecz we właściwym czasie. Zaburzona koherencja przyczynia się do chorób fizycznych, psychicznych i społecznych. Źródło tego tkwi w niewłaściwym posługiwaniu się umysłem. Jak te części umysłu funkcjonują masz opisane poniżej jako:
-
świadomość
-
myślenie
-
ego
- wola
Koherencja utrzymuje świadomość, myśli, ego, wolę i ciało w harmonii.
Optymalnie jest wtedy, gdy słupki są ustawione naprzemiennie i mają tę samą długość. Procent koherencji jest napisany nad słupkami. Im wyższa wartość tym lepsza koherencja.
08
Świadomość
Ta część umysłu odpowiada za wyobraźnię, pomysły, marzenia i ekspresję emocjonalną tworzące Twoje natchnienie i kontakt z wyższym Ja. Ta część osobowości jest powiązana z dobrymi uczynkami popełnianymi w życiu oraz szacunkiem do siebie i innych. Nienaruszona świadomość przynosi akty dobroci i życzliwości wobec siebie i innych.
- Komunikacja
- Informacja receptorowa
Równowaga - jeden słupek jest czerwony a drugi niebieski i są tej samej długości.
Wewnętrzy spokój, bezinteresowna miłość, radość, wiara, oddanie, współczucie, wrażliwość, jasność, głębokie zrozumienie, bezstronność, wewnętrzna cisza, dobra pamięć, spokojny sen, właściwe związki.
Pobudzenie - kiedy oba słupki są czerwone. Im dłuższe, tym bardziej będą widoczne poniższe cechy umysłu: zaburzenia emocjonalne, rozbuchana wyobraźnia, niekontrolowane myśli, zamartwianie się, niezadowolenie, pożądanie, drażliwość, słaba pamięć, burzliwe relacje.
Hamowanie - kiedy oba słupki są niebieskie lub czarne. Im dłuższe, tym bardziej będą widoczne poniższe cechy umysłu: głębokie blokady emocjonalne, przywiązania, uwięzienie we wzorcach i wspomnieniach z przeszłości, nałogi, zamartwianie się, lęk, niepokój, depresja, nienawiść, nadmiar snu, nieudane związki.
Co możesz zrobić, aby zrównoważyć tę część umysłu?
Najważniejsze, to zauważyć jakie doświadczenia przyswajasz. Rozpocznij ćwiczyć różne techniki oddechowe, pracować z dźwiękiem i nad emisją głosu, np. mantrować.
Naucz się technik koncentracji i uważności - mindfulness oraz medytacja nad nieskończoną przestrzenią lub pustką.
Pielęgnuj wiedzę, właściwe przekonania, otwartość, jasność, wiarę, miłość, spokój, radość, łączność duchową, właściwe znajomości.
09
Myślenie
Myślenie to część związana z precyzją, introspekcją, panowaniem nad czasem i przestrzenią oraz instynktem. Tworzy ambicje oraz chęć dominacji.
- Uczucia
- Komunikacja
Równowaga - jeden słupek jest czerwony a drugi niebieski i są tej samej długości.
Rozróżnianie tego, co wieczne i tego, co tymczasowe, jasna percepcja, przestrzeganie zasad etyki, tolerancji, brak przemocy, szczerość, prawdomówność jasność, czystość.
Pobudzenie - kiedy oba słupki są czerwone. Im dłuższe, tym bardziej będą widoczne poniższe cechy umysłu: zbyt krytyczny umysł, skłonność do osądów, dogmatyczność, przekonanie o własnej racji, asertywność, ciasnota umysłowa, zaburzona percepcja, wiara w realność świata zewnętrznego lub prawdziwość określonych nazw i form.
Hamowanie - kiedy oba słupki są niebieskie lub czarne. Im dłuższe, tym bardziej będą widoczne poniższe cechy umysłu: obniżona inteligencja i percepcja, uprzedzenia, nieprzestrzeganie zasad etycznych, nieuczciwość, złudzenia, wiara w realność własnych opinii.
Co możesz zrobić, aby zrównoważyć tę część umysłu?
Najważniejsze, to jak przetwarzasz różne doświadczenia. Rozpocznij naukę koncentracji, medytacji, zgłębiaj naturę własnej istoty. Możesz praktykować kontemplację uniwersalnych prawd. Poszerzaj wiedzę na ten temat. Rozwijaj zasady etyczne i samodyscyplinę oraz dbaj o swój wewnętrzny ogień.
10
Ego
EGO - odpowiada za logikę, analizę i syntezę. Panuje nad pamięcią oraz ideami, z którymi się identyfikujesz. Tworzy Twój intelekt i sprawny umysł.
- Energia
- Relacje
Równowaga - jeden słupek jest czerwony a drugi niebieski i są tej samej długości.
Duchowy pogląd na jaźń, bezinteresowność, poddanie się, oddanie, poznanie siebie, troska o innych, szacunek dla wszystkich stworzeń.
Pobudzenie - kiedy oba słupki są czerwone. Im dłuższe, tym bardziej będą widoczne poniższe cechy umysłu: ambicja, asertywność, dążenie do osiągnięć, upór, arogancja, próżność, egoizm, skłonność do manipulacji, silne utożsamianie się z rodziną, krajem czy religią.
Hamowanie - kiedy oba słupki są niebieskie lub czarne. Im dłuższe, tym bardziej będą widoczne poniższe cechy umysłu: negatywny obraz siebie, lękliwość, umysłowość niewolnika, nieuczciwość, lęk, utożsamianie się przede wszystkim z własnym ciałem.
Co możesz zrobić, aby zrównoważyć tę część umysłu?
Najważniejsze to zauważyć, jak i czym odżywiasz swój umysł. Zacznij rozwijać aspiracje duchowe, oddanie Bogu, bezinteresowną służbę dla innych. Dbaj o samodyscyplinę. Badaj własną naturę i dbaj o właściwe znajomości oraz prowadź obserwację samego siebie.
11
Wola
Odpowiada za determinację, pamięć ciała oraz panowanie nad zasobami. Tworzy Twoją wolę i kontroluje ciało fizyczne.
- Instynkt
- Relacje
Równowaga - jeden słupek jest czerwony a drugi niebieski i są tej samej długości.
Kontrola nad sobą, kontrola nad zmysłami, kontrola na popędem seksualnym, zdolność do znoszenia bólu, umiejętność znoszenia wpływu elementów, np. chłód/ciepło. Brak przywiązania do ciała. Zgodność czynów ze słowami.
Pobudzenie - kiedy oba słupki są czerwone. Im dłuższe, tym bardziej będą widoczne poniższe cechy umysłu: bardzo rozwinięta natura zmysłowa, zwiększony popęd seksualny, wiele pragnień, skłonność do agresji, asertywność, skłonność do rywalizacji, upór, nadaktywna wyobraźnia, zaburzenia snu, skłonność do kalkulacji.
Hamowanie - kiedy oba słupki są niebieskie lub czarne. Im dłuższe, tym bardziej będą widoczne poniższe cechy umysłu: problemy z kontrolą nad sobą, podatność na wpływy innych, bezcelowe rozmyślanie, pogrążanie się w marzeniach na jawie, trudności w znoszeniu bólu, upodobanie do gwałtownych doświadczeń, wiele przyzwyczajeń i uzależnień, duża podatność na wpływy zewnętrzne, skłonność do nałogów, wyczerpanie.
Co możesz zrobić, aby zrównoważyć tę część umysłu?
Najważniejsze, to odtruć umysł. Rozwijaj duchowość z wykorzystaniem pewnych form lub wizerunków. Dbaj o samodyscyplinę, np. przestrzeganie postu oraz kontrolowanie energii seksualnej. Ćwicz mantry, medytacje nad wewnętrznym światłem, dźwiękiem. Rozwijaj wizualizacje oraz prace i oddanie na rzecz innych.
Zastosuj terapie wzmacniające energię witalną, właściwe przyjmowanie wrażeń, zapach, smak, wzrok, dotyk, dźwięk, wrażenia emocjonalne i mentalne. Zwróć uwagę na stosowaną dietę, praktykuj cierpliwość, rozwijanie charakteru, siłę woli oraz kontrolę nad zmysłami.
Twoje wskaźniki zdrowia psychicznego
Opis procesu jako aktywny czy pasywny nie należy rozumieć jako silny czy słaby, tylko jak energia się przejawia i w jakim kierunku ona płynie.
AKTYWNY PROCES - wartość dodatnia - pokazuje to co chcesz wdrożyć, zmaterializować, to, co ma przybrać formę w świecie rzeczywistym, ogólnie kierunek na zewnątrz.
PASYWNY PROCES - wartość ujemna - pokazuje to, co chcesz rozwinąć lub pozbyć się, uwolnić lub oczyścić. Ogólnie kierunek do wewnątrz.
12
Informacja receptorowa
Opisuje stan Twojego umysłu, który ma wpływ na integrację wszystkich zmysłów. Informacja receptorowa wprowadza harmonię w życie. Kształtuje i wpływa na jakość snu, który jest podstawowym medium regenerującym. Informacja receptorowa jest w dużej mierze zależna od poziomu energii i jej aktywności. Odpowiada za świadomie i pełne lekkości używanie swoich zdolności umysłowych i za racjonalność myślenia. Kiedy działa prawidłowo, zachowujesz rezerwę wobec wytworów swojego intelektu, łatwo Ci się zdystansować od siebie i innych zjawisk.
Twój umysł jest zatruty nie tylko tym, co jesz, a przede wszystkim zablokowanymi myślami i ogólnie stanem fizycznym ciała. Może brakować Ci entuzjazmu, kreatywności, innych perspektyw. W zależności od Twojego zaufania i bliskości z rozmówcami, pozwalasz sobie otwarcie wyrażać swoje myśli, zamiary, pragnienia, idee i emocje. Czasami gdy osoby, którym opowiadasz o swoich przygodach życiowych, sukcesach czy porażkach, są sceptycznie nastawione, nieznajome lub słuchaczy jest zbyt wielu, dopada Cię trema, ściska Cię w gardle i potrafisz się wycofać lub zaplątać w wypowiedzi.
Rozwiązanie
Oczyść ciało z toksyn. Zmień dietę. Zmień środowisko, w którym żyjesz. Popraw funkcje wątroby i nerek. Wprowadź korekty neuroregulacyjne. Zastosuj techniki emocjonalnej wolności (EFT). Zastosuj muzykę aktywizującą jak np.:
-
„Finlandia” J. Sibeliusa
-
„Concierto de Aranjuez” J. Rodriga
- „Trumpet Voluntary” J. Clarke’a
13
Komunikacja, asertywność
Opisuje w jaki sposób przetwarzasz emocje i na ile jesteś asertywny. Emocje są mocno skorelowane z relacjami międzyludzkimi. Właściwa asertywność wpływa na kreatywność oraz wszelkie relacje międzyludzkie. Dzięki temu świadomie, otwarcie i bez obaw wyrażasz swoje uczucia, myśli i przekonania oraz posiadasz zdolność wyrażania siebie w pełni twórczo, w całej swej istocie, także poprzez taniec, muzykowanie czy plastykę.
Twoje emocje są przetwarzane w sposób optymalny i aktywnie wyrażasz siebie.
Optymalny (-)
Twoje emocje są przetwarzane w sposób optymalny, ale w sposób pasywny, potrzebujesz czasu i spokoju, aby je asertywnie lub subtelnie ujawnić. Uczysz się jak je ujawniać.
14
Uczucia
Opisuje stan i równowagę uczuć. To, jak jesteś otwarty, jak przetwarzasz emocje w stosunku do innych. Opisuje Twoje współodczuwanie. Na ile masz świadomość radości i zaufania do życia, czy umiesz tworzyć harmonię w swoim życiu, czy wybaczasz w pełni. Uczucia są bardzo zależne od zasobów fizycznych, sposobu odżywiania oraz różnych niedoborów, nie tylko fizycznych.
Zarządzanie pasywne - wynik minus.
Optymalny (+)
Twoje uczucia są przetwarzane w sposób optymalny i aktywnie wyrażasz siebie.
Optymalny (-)
Twoje uczucia są przetwarzane w sposób optymalny, ale w sposób pasywny, potrzebujesz czasu i spokoju, aby je asertywnie lub subtelnie ujawnić. Uczysz się w jaki sposób je ujawniać.
15
Energia
Opisuje stan, jak siebie cenisz lub kochasz, jak jesteś odważny/a, jakie masz życzenia, gdzie kierujesz myśli, jak się ogólnie odnosisz do świata zewnętrznego. Jaką sprawujesz kontrolę nad umysłem oraz instynktem. Jak przetwarzasz informacje ze świata zewnętrznego. Jak rozwijasz swoją siłę woli, jakie masz poczucie wartości.
Zarządzanie pasywne -wynik minus.
Optymalny (+)
Twoja osobista ekspresja jest przetwarzana w sposób optymalny i aktywnie wyrażasz siebie.
Optymalny (-)
Twoje osobista ekspresja jest przetwarzana w sposób optymalny, ale w sposób pasywny, potrzebujesz czasu i spokoju, aby je asertywnie lub subtelnie ujawnić. Uczysz się jak sterować własną ekspresją.
16
Relacje międzyludzkie
Opisuje stan związków, szacunek dla drugiego człowieka i dla siebie. Wpływa na twórczość, entuzjazm, optymizm, równowagę, harmonię, niezależność, finanse, gotowość na zmiany i ogólnie ufność do świata. Stan ten jest zależny od sposobu komunikacji i asertywności. Tutaj też leży źródło Twojej ekspresji i zarządzania energią seksualną.
Zbyt bardzo jest pobudzona zmysłowość i emocjonalność. Za bardzo ponoszą Cię emocje. Zbyt bardzo szukasz przyjemności zmysłowych jak jedzenie, przytulanie się, rozkoszowanie się zapachami. Mocno eksponujesz swoją atrakcyjność fizyczną i w sporym stopniu opierasz na niej swoje poczucie wartości . Posiadasz przynajmniej jeden dostarczający przyjemności i „chwil zapomnienia” nałóg, któremu oddajesz się co najmniej raz dziennie, w nagrodę lub za ulgę od samokontroli.
Rozwiązanie
Potrzebujesz pracy z harmonijnym wyrażaniem emocji, pracy nad poprawą elastyczności ciała oraz nad własną seksualnością. Pomocne mogą być metody takie jak:
-
taniec
-
tantra
-
pływanie
-
joga, w szczególności joga powięziowa
-
pilates - stretching
-
świadomy kontakt z wodą - prysznic, picie, dotykanie wody
-
wpatrywanie się w toń wody, w płynącą rzekę
- długa kąpiel w ciepłej wodzie z dodatkiem odpowiedniego olejku - równoważenie
Potrzebujesz zadbać o swój układ hormonalny oraz regularnie staraj się regenerować nadnercza (co najmniej dwa razy w roku).
17
Instynkt
Opisuje stan, jak chronisz swoje ciało, jak dbasz o siebie. Jak szybko i łatwo „zadomowisz” się w różnych miejscach bez większego wysiłku. Jak funkcjonuje Twoje poczucie bezpieczeństwa, wolności i dobrostanu. Ta część Ciebie odpowiada też za umiejętność odpoczynku i regeneracji . Stan Twoich uczuć ma duży wpływ na tę część Ciebie. Ten stan ma ścisły związek z EGO.
Zbyt mocno wiążesz się z terytorium, na którym żyjesz. Zbyt mocno się identyfikujesz ze swoim ciałem i dbaniem o zaspokajanie podstawowych potrzeb. Dochody i dorobek materialny staje się zbyt ważne dla Twojego funkcjonowania. Trudno Ci świętować sukces i mieć poczucie bycia zrelaksowanym. Masz zbyt silnego wewnętrznego krytyka dla innych i dla siebie samego. Twoje EGO jest zbyt aktywne stąd pragnienie zwycięstwa potrafi Cię zaślepić i możesz przekroczyć granice zdrowego rozsądku. Być może stajesz się bardziej agresorem niż ofiarą i kiedy przegrasz, szamoczesz się wewnętrznie.
Rozwiązanie
Korzystne byłoby wyhamowanie bezustannego reaktywnego nakręcania na bycie w akcji i działaniu, aktywności od rana do nocy. Stosuj zapachy wyciszające takie jak cedr (daje poczucie spokoju i bezpieczeństwa), paczula, muzykę wyciszającą (łagodna, delikatna lub naturalne dźwięki natury) jak np.
-
„Aria na strunie G” J. S. Bacha
-
„Cztery pory roku” A. Vivaldiego
- „Suita z czasów Holberga” E. Griega
Możesz też rozwijać kontakt z naturą, zwłaszcza z ziemią (spokojna praca w polu lub na działce). Wizualizować np. „zapuszczanie korzeni”. Rozwijać akceptację dotyku, kochania swego ciała np. afirmacja „Kocham moje ciało i ufam jego mądrości”. Może też pomóc uzdrowienie relacji z rodziną, zwłaszcza z matką.